SHHH...NÃO DIGA A NINGUÉM. ESTE PLANO AJUDA A PERDER PESO!

Sabe qual é um dos segredos para perder peso? Ter um plano alimentar adequado. Tendo um, é fácil não passar períodos de fome e assim evitar a gula e alimentos demasiado nutricionais que nos fazem engordar.

Partilho aqui um exemplo de plano alimentar fácil de seguir e com excelentes resultados.

Mas guarde para si. Não conte a ninguém!

Ao acordar:

Copo com água morna e sumo de ¼ de limão;

Pequeno-almoço:

Papas de aveia com 1 fruta ou 1 iogurte magro + bolachas de arroz/ milho sem sal e 1 fruta

Meio da manhã:

1 fruta + 1 chá verde

Almoço:

Carne ou peixe sem molhos nem gorduras visíveis + vegetais/ saladas + leguminosas ou arroz integral ou quinoa ou batata doce

Meio da tarde 1:

1 punhado de frutos secos 

Meio da tarde 2:

1 ovo cozido

Meio da tarde 3:

2 bolachas de milho/ arroz com queijo magro de barrar

Nota: Deve ter bebido 2 Litros de água durante o dia.

Jantar:

Sopa de legumes sem batata e pouco sal + prato com carne/peixe + vegetais.

Ceia:

Gelatina sem açúcar ou bebida vegetal sem açúcar ou chá.

Claro que um plano completo, desenhado exatamente à medida do seu ADN, como é princípio da MindEat, vai obter muito melhores resultados.

Até porque não vai comer a mesma coisa todos os dias, certo?

Mas enquanto não vem falar comigo, pode sempre fazer um teste.

Até já. Estou à sua espera na nossa clínica.